Witam. Zaczolem cykl z kreatyną. Mam do tego Dextro juice z tauryna. Zastanawia sie takze and jakas odrzywka bialkowa? Co polecacie? aha, jeszcze jedna sprawa. Slyszalem gdzies ze biorac kreatyne nie powinno sie dostarczac bialka z nabialu ( mleko, jogurty ) , czy to prawda?? pzdr
magnuma odpuść- chcesz robić masę i to beztłuszczową a kupujesz odżywki które nie zawierają wiele białka i na domiar złego, złej jakości/mało przydatnego w tym celu/, kup bulka i zwiększ udział białka w diecie a może nie będziesz musiał wydawać sporej kasy na spalacze/i to gdy chcesz budować masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego [...]
Witam, mam 14 lat i chciałbym stracić tłuszcz. Dane : Dane Waga ciała :70 Zapotrzebowanie Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2030 ( to już po obcięciu ) Dieta : Dla tych co posiadają exela www.neo-gse.neostrada.pl/dieta.xls a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: [...]
Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? w dziale trening powiedzieli zeby dac tu post wiec dalem ;) Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem [...]
Nie obchodzi mnie kiedy ostatni jadłeś kuraka stary bez przesady.Interesuje mnie bardzie czy masz ułożoną diete i spełniasz jej wymogi tzn ile g białka szamasz na kilo wagi ile g węgli ile tłuszczy.Żeby mieć mase musisz jejść dużo (dodatni bilans kaloryczny)jeśli ćwiczysz musisz to uwzględnić i jejść jeszcze więcej.Poprostu nie możesz po tym nie [...]
wlasnie nad takim czyms myslalem , wyproboje :) a czy moge zmienic wartosci z 1,5 g/kg - 1,8g/kg bialka i z 1,8kg/kg na 1,5g/kg tluszczy ??? ww to tradycyjnie reszta i wyjdzie ok. 4g/kg pozdro
Teraz jest ok , ale 2 paczki ryzu w 1 posilku po co ? Złe proporcje bialek i tłuszczy są , w kazdym posiłku bialka zarowno jak i tłuszczu daj po rowno.Przy sniadaniu masz prawie 40 g białka a w II posiłku 15 , dawaj po rowno, to samo z tłuszczami.
Siema. Chce zrzucić tłuszcz z brzucha bez utraty masy mięśniowej. Jak to zamierzam zrobić, mam taki plan, powiedzcie czy dobry. Po pierwsze dieta (mało tłuszczu , węglowodanów prostych , dużo białka), rower minimum 3x w tygodniu po 1h, chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1h, zamierzam tez ćwiczyć brzuch treningiem A6W i chce jeszcze dokupić [...]
Witam! Ściągnąłem sobie ten plik exela do układania diety. Widze tam w spisie produktów - Wołowinę rostbef, która w 100g ma 51,5 g białka. To ponad dwa razy więcej niz cyce kurczaka. Mam pytanie - czy ta wołowina może stanowić podstawowe źródło białka w diecie kulturystycznej? Jadłbym jej dzienne jakieś 200 g, co da mi 100 g białka. Tylko czy to [...]
[...] wtedy 3,8 g/kg 78kg x 1,5g/kg = 120g = 480 kcal Bialka 78kg x 1,8g/kg = 140g = 1250 kcal Tluszczu 290-1730=1170 kcal Wegli = 290 g wegli = 3,8 g/kg tutaj moze byc wiecej bialka ? np. 1,8g/kg bialka a 1,5g/kg tluszczy ??? wyniki zaokraglalem lekko :D do ktorego wariantu lepiej sie zastosowac ? wydaje mi sie , ze 2 bedzie latwiejszy , bo [...]
Przedstawiam tutaj mój plan do oceny. Sam go ułozyłem głoówne założenie to masa + siła. Suplementacja moja jest na razie 1500g hgh protein, 75 % białka. oto trening : Poniedziałek : klatka i biceps klatka: wyciskanie na plaskiej 4*6,5,5,3 wyciskanie na skosnej w dol : 4*6,5,5,3 rozpietki : 4 * 12 Biceps : uginanie na gryfie prostym [...]
Wpisze w podpunktach bo pare pytan będzie ;] 1)Które białka som w miare tanie i dobre? (mam na myśli nazwe produktu i ile zawiera białka, noi czy to tabletki itp.) 2)Od pewnego czasu ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to [...]
Witam. Nie wiedziałem na początku czy napisać taki post, jednak efekty cyklu zdziwiły mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl 1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje [...]
wiem wiem.. bylo juz o tym bialku z milion razy... ale szukalem o witaminach i nie znalazlem - czy ktos wie jaki jest sklad witaminowy tego bialka..?? no i czy ktos porownywal je z protein 80 hiteca..??
Czy można brać białko na noc? Zakupiłem Hitec Protein 85% i chcę dopijać brakujące ilości białka do dziennego bilasu. Czy biorąc na noc białko 25g(godzinę przed snem,oprócz picia białka w dzień - też 25g) pójdzie na to co trzeba(muły) czy pójdzie w tłuszcz? Pozdrawiam.
Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]
witam, mam takie pytanie: jaką zawartość odżywczą mają śledzie najlepiej w śmietanie i majonezie...napewno każdy takie jadł wiec wie o jakie chodzi :) tak z grubsza ile maja białka, weglowodanow, tluszczu, a moze maja cos innego wartosciowego oprócz tego :) z gory dzieki za odpowiedz :)
Witam. Czy ktos moze wie gdzie znalesc jakąs tabele przedstawiającą ilosc białka w poszeczegulnych produktach?? jak tak prosiłbym o wysłanie linka. dzieki i pozdro
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
